Exercicis genèrics Pacient Neurològic

01. Flexo-extensió de columna en quadrupèdia (Gat i Gos)

Ens col.loquem de 4 grapes sobre una camilla, els genolls a l'alçada dels malucs i amb els braços estirats a l'alçada de les espatlles.

Corbar la columna en direcció al sostre fent flexió de cap al mateix temps (posició del gat). Mantenir uns segons. A continuació invertir la corba de la columna portant-la direcció a la camilla amb extensió de cap (posició del gos), mantenir uns segons.

02. Estirament angular

Drets o asseguts amb una mà agafem el cap per damunt, gairbé arribant a l'orella contrària. Inclinem el cap i a la vegada portem la barbeta cap a l'aixella (petita rotació) fins a notar l'estirament. Mantenim l'altra espatlla direcció al terra

Mantenim la posició 10 segons i tornem a la posició i nicial. Després ho realitzem amb la mà contrària per estirar el costat contrari

03. Estirament Flexió cervical

Drets o asseguts, amb les dues mans al cap i mantenint l'esquena recta. Tirem el cap endavant com si ens volguéssim tocar el pit amb la barbeta. Sentim un lleuger estirament.

Mantenim la posisció uns 10 segons i retornem a la posició inicial

04. Estirament trapezi superior

Drets o asseguts amb l'ajuda d'una mà a la part alta del cap. Inclinem el cap com si volguéssim tocar l'orella a espatlla. Relaxem lèspatlla contrària

Manatenim la posició 10 segons, notant l'estirament a la zona cervical contrària. Després ho fem cap a l'atra costat.

05. Estirament músculocutani

Drets o asseguts, amb una mà a la galta contrària. Fem girar el cap cap el costat de la mà que estem utilitzant. Notem l'estirament a la zona del coll contrària d'on estem mirant.

Mantenim 10 segons després amb l'altre mà, el fem girar cap a l'altre costat.

06. Glutis en decúbit supí

Panxa amunt amb cames flexionades i braços al llarg del cos.

Fem força amb els glutis i els elevem de la màrfega el màxim possible sense generar dolor. Mantenim la posició 4 segons i descansem.

07. Elevació creuada braç-cama en quadrupèdia

Ens col.loquem de 4 grapes sobre una màrfega, els genolls a l'alçada dels malucs i amb els braços estirats a l'alçada de les espatlles.

Mantenint el cap en posició neutre, estirem un braç endavant i la cama contrària fins alinear-los amb el cos.

Mantenir la postura 3 segons i repetir al costat contrari.

08. Extensió activa de tronc en decúbit pro

Col.locats panxa avall amb els braços al costat del cos i front recolzat a la màrfega

Aprofitarem la respiració per realitzar l'exercici. Amb la inspiració aixecarem el cap, les espatlles i braços de la camilla (deixem les mans recolzades al terra).

Mantenir la posició durant 3 segons i amb l'espiració tornar a la posició inicial.

Variant: Fer el mateix però amb les mans creuades darrera el coll. 

09. Flexió de tronc en quadrupèdia (Mahoma)

Ens col.loquem de 4 grapes sobre una màrfega, els genolls a l'alçada dels malucs i amb els braços estirats a l'alçada de les espatlles.

Portar els glutis enrere sobre els talons mantenint sempre les mans al lloc d'origen.

Mantenir la postura uns segons i retornar a la posició inicial.

10. Elevació creuada braç-cama en decúbit pro

Col.locats panxa avall amb els braços al costat del cos i el front recolzat a la camilla.

Estirarem un braç cap endavant i l'elevarem al mateix temps que la cama contrària, sense que toquin la camilla.

Mantenim uns segons i retornem a la posició inicial. Repetir l'exercici canviant braç i cama.

11. Flexió de malucs bilateralment en decúbit supí

Estirats panxa amunt amb les cames flexionades, peus a la camilla i braços al llarg del cos.

Agafem els genolls d'ambdues cames i els portem direcció al pit tot el que ens sigui possible sense provocar dolor. Mantenir la postura uns segons i tornar a la posició inicial. 

12. Rotació columna de decúbit supí

Estirats panxa amunt amb les cames flexionades i els braços al llarg del cos.

Portar el dos genolls junts cap a un costat, fins a tocar el terra si es pot, i el cap cap el costat contrari.

Mantenir uns segons i tornar a la posició inicial. Repetir l'exercici cap el costat contrari.

13. Flexió de colzes a l'espatllera

Drets davant l'espatllera, agafem les espatlleres amb les braços estirats a l'alçada del pit.

Fem flexió de colzes intentant portar el pit contra l'espatllera.

Mantenir uns segons i tornar a la posició inicial.

14. Flexió amb bastó en decúbit supí

Panxa amunt, agafar un bastó amb les dues mans. Podem iniciar desde el bastó tocant el pit, amb els colzes flexionats, o be iniciar des de baix, amb el bastó tocant les cuixes, amb els braços estirats.

Portem el bastó a la vertical i després enrere el màxim que puguem, fins a passar del dal cap si podem. El retorn el farem fins la vertical si hem iniciat amb els colzes flexionats, o fins a les cuixes, si hem iniciat amb els colzes estirats.

El braç sa farà la major part de la força, el braç lesionat es deixa portar.

Repetir el moviment suaument

15. Abducció amb bastó en bipedestació

Agafar el bastó amb braços estirats i fer un moviment lateral de manera que el braç sa empenyi el braç lesionat cap enfora separant-lo del cos.

16. Rotació interna i extensió amb bastó en bipedestació

Drets, agafem un bastó amb dues mans per darrera l'esquena.

Amb el braç sa fem força per endur-nos el braç lesionat cap endins (com si volguéssim portar-lo cap el costat contrari per darrera l'esquena i prop de l'esquena) o bé cap endarrera (allunyar-lo de l'esquena)

Mantenim 3-5 segons i descansem

17. Flexió anterior de braç amb colze flexionat i cinta elàstica en bipedestació

De peus, amb el colze enganxat al cos i escàpula enrere i endins, flexionem el colze 90º. Agafem una cinta elàstica.

Fem el moviment de portar la mà endavant, estirant el colze lleugerament. Fer el moviment "com si talléssim pa".

Mantenim 3 segons i descansem. Es pot fer de manera més dinàmica o mantenint la posició més segons, segons ens indiqui el nostre fisioterapeuta

Treball de Deltoides Anterior, Porció curta bíceps i Pectoral Major porció clavicular.

18. Extensió amb colze flexionat i cinta elàstica en bipedestació

Pacient dret, amb el colze flexionat 90º enganxat al cos, agant una banda elàstica al davant.

Portar el colze lleugerament enrere, mantenint la flexió del colze i l'avantbraç a l'horitzontal.

Mantenim 3 segons i descansem. Es pot fer de manera més dinàmica o mantenint la posició més segons, segons ens indiqui el nostre fisioterapeuta

Treball de Deltoides anterior, Rodó Major i Deltoides posterior.