Pensa en el teu cor!

Divendres, 29 de setembre de 2023 | CSAPG

Avui, 29 de setembre, es celebra el Dia Mundial del Cor. El programa de promoció de la salut del CSAPG, anomenat "Cuida't", es centra aquest mes en posar en valor la importància de cuidar-se per prevenir les malalties cardiovasculars.

Les malalties cardiovasculars són la principal causa de mort en el món. Tot i això, el 80% de les morts prematures per aquestes malalties es poden prevenir fent petits canvis en l'estil de vida: alimentació, exercici i control de l'estrès.

Segueix una bona alimentació

• Beu aigua i begudes sense sucre enlloc de begudes i sucs ensucrats.
• Canvia els dolços i les llaminadures per la fruita.
• Intenta menjar 5 porcions de fruita i vegetals al dia.
• Limita el consum d'aliments processats i envasats, ja que solen tenir un alt contingut en sal, sucre i greix.
• Evita el consum d'alcohol.

Fes exercici físic

• Intenta realitzar, almenys, 30 minuts d'activitat física moderada o intensa 5 vegades a la setmana, o realitza uns 75 minuts d'activitat física repartida en tota la setmana (jugar, caminar, tasques domèstiques, ballar...).
• Augmenta l'activitat física dia a dia: puja les escales, ves a la feina a peu o en bicicleta...

Controla l'estrès

• No fumis.
• Controla la pressió arterial i el colesterol.
• Controla els nivells d'estrès.

← Altres entrades